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ありま鍼灸院の「ありゃまこりゃま」

福岡県久留米市のありま鍼灸院です。 はりぐらしとお楽しみ♪

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ダイエット その2

ダイエット その2

『いつまでもデブと思うな』の紹介


僕自信がまだまだダイエットの過程にあるし、
そもそもそれほど必要性もないのでこの本だけ勧めるのは問題あるけど、
ダイエットはこの本があれば充分だと思ってます。

ダイエット方なんかどれも眉唾で、
そんな完璧なものがあるならみんな痩せてると思っていたが、
この本はちょいと違った。

一年で体重50kg減。117キロから67キロになった
岡田斗司夫・著のベストセラー
『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)


この本の序章でこう述べている。(孫引きもあり申し訳ない)

「『ワシントン・ポスト』の調査によると、
 アメリカでは過去70年間で、26000種のダイエット法が発表されたそうだ。
 それらのダイエット法で成功した人は、200人のうち10人。つまり成功率は5%
 【中略】
 ・・・目標体重に達する前に挫折する。
 理由は「ダイエットを続けられないから」
 そしてわずか5%の「成功者」の中でも、
 その後も体重の維持に成功した人は、
 200人のうちでわずか1人。たった0.5%しかいない。
 【中略】
 続けること。これが、ダイエットにとって最大の課題なのだ。


「「辛い思いが多ければ多いほど、早くやせる」
 そう思いがちだが、けっしてそうではない。不必要なガマンはしない。
 効率のよい行動だけを選んでも充分やせるのだ。
 少なくとも1年間で50キロは、それだけでやせる。
 だから、ダイエットは辛くない。
 逆に、楽しいダイエットでないと続かない。
 ちゃんとやせているだけで、ダイエットは断然楽しくなるのだ」


ということで、この本の一番の主題は
「いかに続けるか」にあるのが、
各種一過性のダイエット法と一線を画す部分である。

まず痩せることを4段階に分けている。
「1.助走」「2.離陸」「3.上昇」「4.巡航」
さらに維持のために
「5.再加速」「6.軌道到達」
最終的にはやせた身体を維持し続けることを目的としている。

基本的にやり方は「レコーディング・ダイエット」
つまり、きちんと記録をとること。それだけです。

しかし長年デブで通してきたバリバリ理系の言葉なので、
その説明がいちいち納得できるものです。

またまた続きまーす(^_^;)
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  1. 2011/06/29(水) 17:46:05|
  2. ダイエット
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ダイエット その1

ダイエットしてます その1

5月下旬からダイエット(減量)しています。
といっても太ってるわけでもないのですが。

身長163cmなので
体重60kgでBMI値(体重kg÷身長m÷身長kg)が22.6で標準といったところ。
開業した頃は57kgぐらいだったのですが、
暇だとなんやら食べたりしがちなんですよね(^_^;)
それより前の鍼灸学校時代(7年ほど前)は55.5kgくらいでして、
写真を見ると頬がこけてるようにも見えてビックリします。

60以下をキープするようにはしてたのですが、
今年初めに60を突破することが多くなったので生まれて初めて減量しました。
期間は今年の2・3月の2ヶ月間。

やり方は簡単なレコーディング・ダイエット。
毎朝体重計に乗って記録するだけ。
それと食べる量を減らす。

1/31に62kg。
どうせ減量するからと、1月中旬から食べまくって2キロ近く増やしたのですが、
これはすぐ落ちるかと思ったら・・・、
結果的に60を超えないようになったのは2/22日になってから。
実に3週間かかってます。

3/8(約5週間)にこの時の最低58.1kgを計測した後、
だんだんやる気が減ってきて・・・
4/1には結局59.6kgまで戻ってきて、ひとまず終了。

まあ、60以下になったからいいのですが、
やはりモチベーションの維持が大問題ですね。

しかしこの間に読んだベストセラー新書の
岡田斗司夫・著『いつまでもデブと思うなよ』は、
とても勉強になりました。


この本の内容も紹介しつつ、
再び5月下旬から行ってる私の減量の様子や、
鍼灸治療による減量効果、
オススメのダイエット法などを、
つらつら書いていこうかと思います。

続く・・・
  1. 2011/06/27(月) 19:18:14|
  2. ダイエット
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